Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Здоровый сон – это возможно

Здоровье

19.04.2011

бессонницаКрепкий и здоровый сон сегодня уже редкость, и ничего странного в этом нет. Ежедневные стрессы, работа до ночи, просиживание за монитором перед сном, нервный срыв – все это негативно влияет на сон. Не нужно находить причину плохого настроения и ежедневного разбитого состояния в великом множестве жизненных проблем, все гораздо проще. На наши физические, умственные и даже эмоциональные процессы влияет сон. Попробуйте установить режим сна, а потом посмотрите на результаты. Вы сразу ощутите перемены в лучшую сторону.

Здоровый сон организовать легко

Чтобы организовать здоровый сон, во-первых, забудьте о том, чтобы ложиться поздней ночью или вообще на рассвете. Идеальным временем для взрослого человека будет отправная точка для начала сна 11-12 часов ночи, или даже час ночи. А вот просыпаться хорошо в 8-9 часов. С таким режимом вы будете чувствовать себя бодро весь день.

Также рекомендуется устраивать дневной сон, примерно, на часик или полтора,  это полезно для здоровья. И особенно полезен такой сон для женщин, ведь известно, что здоровый сон сохраняет молодость. Объясняется это легко: во время сна старение кожи замедляется. Но если вы не чувствуете потребность дневного отдыха, то лучше себя не заставлять идти на тихий час, эффективности не будет.

А перед сном выделите немного времени для релаксации, устройтесь в удобном кресле и помечтайте, вспомните прошедший день, порадуйтесь всему позитивному, что произошло за день. Сделайте себе домашнюю ароматерапию, примите перед сном ванну или душ, но обязательно с ароматным гелем, побалуйте кожу увлажняющим кремом. На ночь надевайте красивое ночное белье, приобретите роскошное постельное белье. Сделайте в спальне полутемное освещение, включите тихую и приятную музыку.

Здоровый сон и его враги

Если вам нужен здоровый сон, то забудьте о вкусностях перед сном, так и кошмары могут начать сниться. Последний прием пищи должен происходить за три часа до сна. Скажите твердое «нет» ночным чаепитиям и курению, а также кинопросмотрам, особенно триллеров, фильмов ужасов и психологических драм, а также боевиков. Перед сном лучше почитать книгу или журнал. Также необходимо сказать «нет» путешествиям по интернету в ночное время в течение нескольких часов.

Главное – это релаксация. Но не каждодневная релаксация в ночных клубах, после таких походов днем придется надевать темные очки, дабы никто не заподозрил ваших веселых ночных походов. А вот днем выделите время для занятий спортом. Как известно, физкультура и фитнес прибавляют нам энергии, да и здоровый сон сделает нас крепче.

Наш женский журнал желает Вам с помощью правильного режима снова обрести здоровый сон и стать сильней, веселей и радостней. Приятных вам сновидений каждую ночь!

Юлия Борисова

Читайте также:

Бородавки - осторожно!

Разгрузочные дни для похудения: легко и непринужденно

Лечение травами в современной медицине


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700