Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Витамины и минералы на Вашем столе: часть 2

Здоровье

27.11.2010

микроэлементыВитамины и минералы: ягода асаи

Этот супер-продукт наш женский журнал поставил на первое место, и вот почему. Ягода асаи содержит не только важные витамины и минералы, но еще большое количество белка и клетчатки, а также полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-9. Все это благоприятно влияет на сердце и уменьшает уровень холестерина в крови.

Витамины и минералы: яйца

Яйца очень богаты питательными веществами. В них содержится большое количество высококачественного белка, витамины А, В12, D, железо. Несмотря на наличие в них жира, это легкий диетический продукт. Это тот случай, когда витамины и минералы сочетаются с большим количеством питательных веществ.

Витамины и минералы: орехи

В орехах содержится такое же количество белка и жира, как в мясе. И, конечно, полезные витамины и микроэлементы: витамин Е, соль фолиевой кислоты, фосфор, калий, медь и магний. Арахис богат полезными для сердца антиоксидантами – такими же, как в красном вине. Несмотря на то, что в орехах содержится много жира, это в основном момноненасыщенные или полиненасыщенные жиры, которые борются с излишним «плохим» холестерином в крови.

Витамины и минералы: картофель

Один клубень картофеля среднего размера содержит примерно 100 калорий, но при этом не содержит жира, холестерина и натрия. Он является источником сложных и медленно перевариваемых углеводов, витамина С, калия и клетчатки. В картофеле огромный запас витамина С – мощнейшего антиоксиданта. Картофель является овощем, который можно приготовить разными способами, и это зачастую используется во вред: если вы обжарите этот же картофель в большом количестве жира, то он станет намного калорийнее и тяжелее.

Витамины и минералы: чай

Все виды чая – зеленый, черный, красный – производятся из одного и того же сырья с одной плантации, но в результате разных технологических процессов. Любой чай содержит многочисленные витамины и минералы. Например, полифенолы – они являются сильными антиоксидантами, которые защищают организм от рака и сердечнососудистых заболеваний. Полифенолы источают яркий аромат, в зеленом чае их в 2 раза больше чем в черном – вот почему польза зеленого чая для здоровья выше. Полифенолы также помогают организму бороться с бактериями и инфекциями.

Витамины и минералы: томаты

Томаты являются источником ликопинов – очень мощных антиоксидантов, равных которым найти очень сложно. В томатном пюре их содержится особенно много, поскольку это концентрированный продукт. В томатах витамины и минералы содержатся в изобилии: скажем, съев один овощ вы получите 40% от дневной нормы витамина С.

Витамины и минералы: тунец

Свежий тунец содержит полезный жир и высококачественный белок. Благодаря этому, тунец является очень питательной и вкусной альтернативой красной рыбе. Также в нем содержится большое количество жирорастворимых витаминов А и Е, селен и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. А они, в свою очередь, - источник важнейших жирных кислот, благодаря чему они играют важнейшую роль в регулировании кровяного давления, уровня холестерина и циркуляции крови.

Витамины и минералы: йогурт

Натуральный йогурт обогащен био-культурами, поэтому он успешно борется с лишним весом. Так как йогурт делают на основе молока, он богат кальцием – важным элементом для похудения. Избегайте готовых фруктовых йогуртов, в которые добавлен сахар или сладкие фрукты. Лучше добавьте в натуральный йогурт свежие фрукты на свой вкус – малину, клюкву, банан, чернику, но не добавляйте сахар – он способствует росту вредных дрожжевых грибков.

Есть еще один вид микроэлементов, который важен для нашего организма. Это флавонолы - антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями. Они нейтрализуют вредоносные вещества, которые циркулируют в  нашем организме, разрушают ткани и ускоряют процесс старения. Лук, чай и темный шоколад богаты природными флавонолами. Ими же богата и кожица томатов, но в меньшей степени. Не забывайте добавлять в свой рацион витамины и минералы!

Читайте далее:

Витамины и микроэлементы на Вашем столе: часть 1

Токсины в организме: причины появления и методы борьбы

Лечение булимии: не жертвуй своим здоровьем!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700