Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Упражнения для ягодиц ради красивой попы!

Спорт, фитнес

13.09.2012

 

Попа1Считается, что ягодицы являются одной из самых наиболее проблемных областей женского тела. Постоянно поддерживать их в отличной форме очень трудно, но все-таки это возможно! Достаточно всего лишь регулярно выполнять несложные упражнения для упругих ягодиц. Какие? Об этом Вам расскажет наш Женский журнал.

Упражнения для ягодиц – подбираем индивидуально!

У каждой женщины свои неповторимые формы ягодиц. Очень важно учитывать эту особенность, подбирая необходимый комплекс упражнений, ведь возможно, придется тренировать разные группы мышц. Это так же индивидуально, как и форма груди: для каждой формы нужны свои упражнения для груди.

Например, если у Вас плоские ягодицы, то это, скорее всего, пришло по наследству от мамы или бабушки. В этом случае необходимо наращивать мышечную массу. Помогут Вам в этом упражнения на специальном тренажере – степпере. Кстати, в идеале лучше делать их с добавлением дополнительных отягощений.

Бывают и противоположенные случаи, когда ягодицы слишком сильно выпирают. Как правило, это тоже наследственное! Чтобы они не стали еще больше, необходимо сделать все возможное для того, чтобы избежать на попе лишних жировых отложений. Для этого побольше ходите, бегайте и занимайтесь спортом (прекрасный вариант – поход на лыжах) - это лучшие упражнения для упругих ягодиц для вас! Также посторайтесь снизить аппетит.

Еще ягодицы могут быть излишне опущенными и вялыми. Как правило, причиной этого становятся слишком слабые ягодичные мышцы. Чтобы их укрепить, старайтесь больше бегать, желательно в гору, а также добавляйте упражнения для упругих ягодиц с дополнительным отягощением и степ.

Упражнения для ягодиц – универсальный комплекс

Наш Женский журнал представляет комплекс упражнений, который поможет каждой женщине существенно улучшить свои формы.

Поставьте перед собой стул спинкой вперед. Обопритесь на нее руками. А теперь поочередно отводите назад сначала правую, а затем левую ногу, стараясь при этом еще и тянуть носок. Для начала достаточно каждой ногой делать хотя бы по 10 махов, но со временем желательно увеличить число до 20. Главное, чтобы напрягались все ягодичные мышцы. Данное упражнение очень эффективно при борьбе с целлюлитом.

Теперь приседания. Для этого встаньте прямо, слегка разведите стопы в стороны и опускайте таз немного ниже уровня коленей. Затем снова выпрямляйтесь. Повторить 15 раз. С помощью этого упражнения можно укрепить ягодичные мышцы и сделать ягодицы более упругими и соблазнительными.

Для выполнения следующего упражнения Вам нужно лечь на твердую поверхность. Руки положите вдоль тела, ноги немного разведите в стороны. Теперь поднимайте таз, не отрывая при этом спины от поверхности, на которой лежите. Выполнять 10 раз.

Встаньте на «четвереньки» и делайте поочередно махи левой и правой ногой. Каждой ногой повторите упражнение не менее 10 раз. Это же упражнение можно выполнять и немного в ином варианте… Опирайтесь не на прямые руки, а на согнутые в локтях, когда делайте махи. Задача усложняется, но и положительный эффект усиливается!

Теперь встаньте на колени, а руки держите на талии. Медленно садитесь на одну из ягодиц (по очереди – сперва на правую, а потом на левую). Упражнение подтягивает мышцы и приближает Вашу попу к идеальной форме. Упражнение это немного сложно выполнять без специальной физической подготовки, поэтому сделайте столько повторов, сколько получится. Если все выполнять правильно, результат не заставит себя долго ждать.

Кроме того, в стремлении предать ягодицам идеальную форму очень помогает массаж. Массажируйте свои ягодицы каждый день, и уже через неделю Вы заметите, что они становятся потрясающе красивыми.

Наш Женский журнал напоминает, чтобы добиться поистине потрясающего результата и обрести по-настоящему привлекательные и сексуальные формы, очень важно выполнять упражнения для упругих ягодиц регулярно. В этом случае положительный результат Вам гарантирован!

Читайте также:

Плавание для похудения – это «работает»?

Народные средства для похудения


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700