Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Йога для похудения

Спорт, фитнес

29.07.2011

сбросить вес с помощью йогиНа начальных этапах йога имеет больше физический акцент, чем сознательный. При углублении в занятия  можно познать саму себя, постигнуть все таинства философии йоги. Поэтому для многих является удивительным, что йога помогает еще и похудеть  легко. Но при этом йога для похудения сильно отличается от привычных физических нагрузок в тренажерном зале или на занятиях по аэробике.

Йога для похудения - как это происходит?

Йога для похудения не включает в себя кардионагрузки, занятия на тренажерах и не диктует условий жестких диет. Так в чем ее секрет? А секрет заключается в особых применяемых методиках. Хоть   занятия и основаны на статичных нагрузках, но так как занятия проводятся в медленном темпе и требуют силы, то статичность в этом случае оказывает не меньший эффект, чем тренировки в фитнес-клубе. Особо хорошо влияет на процесс похудения специальная дыхательная техника. Правильное глубокое дыхание, отрабатываемое на занятиях по йоге, налаживает обмен веществ, хорошо влияет на нервную систему и сердце, а также и на заметное снижение веса. Умение дышать позволяет насытить организм кислородом, релаксировать себя и привести тело в тонус.

Йога для похудения: упражнения

Йога для похудения предполагает следущие основные упражнения:

Упражнение для укрепления мышц живота
Нужно лечь на спину, ноги ровно вытянуть. Затем ноги поднять над полом на 30 градусов, держать так ноги на три вдоха и выдоха. При следующем подходе угол подъема нужно поменять на 60 градусов. Последний подход делается с углом в 90 градусов.

Упражнения для уменьшения калорий
Упражнение делается стоя с ровной спиной. Нужно шагнуть вперед так, чтобы нога была согнута под 90 градусов. Руки поднять вверх, соединив ладони.  Взгляд сфокусировать на пальцах рук. Так нужно простоять полторы минуты. При следующем подходе сделать то же самое, но с другой ногой.

Для ликвидации жира на животе
Нужно лечь на живот, согнуть ноги в коленях и поднять их, взявшись руками за лодыжки. Ноги нужно поднять, при этом необходимо выгнуть спину. Так нужно продержаться, задержав дыхание. Затем сделать выдох и опустить ноги, только делать это нужно медленно. Помимо уменьшения жировых отложений на животе данное упражнение способствует  нормализации работы кишечника и укреплению позвоночника.

Правила йоги для похудения

Йога для похудения требует правильного выполнения упражнений для достижения нужного эффекта. Итак, правила йоги:

  • упражнения должны выполняться в помещении, насыщенным кислородом, лучше открывать окна;
  • упражнения должны выполняться на коврике для йоги;
  • в самом начале себя нельзя сильно нагружать, тренировки нужно проводить в течение 12 минут;
  • нельзя делать упражнения без перерыва;
  • нельзя делать упражнения на полный желудок;
  • во время занятий дышать нужно правильно и глубоко;
  • при выполнении упражнений нужно концентрироваться только на самом занятии и своих ощущениях, никаких посторонних мыслей.

Наш женский журнал считает, если правильно выполнять упражнения, то йога для похудения позволит успешно снизить вес и улучшить самочувствие.

Юлия Борисова

Читайте также:

Тонусные столы

Определить тип фигуры – разгадать загадку женского тела

Упражнения для груди – гимнастика для красоты и здоровья


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700