Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Занятия пилатес: для красивого тела и сильного духа!

Спорт, фитнес

31.01.2011

pilatesЗаниматься спортом – это не только бегать по утрам, поднимать гантели и качать пресс, чтобы тело стало рельефным или снизило свой вес. Это еще и повышение так называемого духовного тонуса. Для тех, кто желает иметь гибкое тело, кошачью походку, сильный дух и всегда ясный ум, идеально подойдут занятия пилатес. Упражнения пилатеса не только полезные, но и модные. Все больше и больше женщин по всей планете становятся поклонницами этого вида фитнеса.

Занятия пилатес: комплексная система

Занятия пилатес представляют собой комплекс упражнений, направленных на укрепление и наполнение энергией всех мышц цела, а также на развитие их гибкости и улучшение эмоционального и духовного состояния занимающегося. Делать эти упражнения могут не только женщины, но и их любимые мужья. Да и ограничений по возрасту тоже нет. Есть даже адаптированные программы, которые можно выполнять во время беременности.

Если на беговой дорожке или велосипеде Вы тренируете свои мышцы, укрепляете сердце, сжигаете жиры, а при помощи тренажеров, гантелей и правильного питания увеличиваете мышечную массу в нужных Вам зонах, то пилатес благотворно действует на все тело, и не только на мышцы, но и на Ваш разум. Занимаясь данным направлением фитнеса, Вы станете чувствовать себя свободнее и увереннее.

Пилатес основан на растягивании мышц, их нагрузке. Большое значение отводится мышцам спины и пресса, так как данные мышцы создают корсет, который-то и держит наше прекрасное тело. Если этот корсет будет слабым, то налицо и плохая осанка, и проблемы со спиной и жировые отложения в области живота.

Занятия пилатес: общие принципы

Пилатес примечателен тем, что имеет свои принципы, от которых нельзя отклоняться, иначе можете считать, что Вы занимаетесь не пилатесом, а понапрасну тратите свое время. Наш женский журнал сегодня познакомит Вас с самимы важными принципами:

- постоянное напряжение пресса и ягодичных мышц во время упражнений;

- сильная концентрация внимания на выполняемых упражнениях;

- визуализация мышц во время осуществления комплекса упражнений;

- большая ориентированность не на результат, а на процесс;

- регулярность занятий;

- получение удовольствия от каждого проделываемого упражнения и каждого напряжения мышц.

Именно эти принципы и движут пилатесом, и именно эти принципы помогают вырабатывать силу духа. Занятия спортом должны быть направлены не только на внешние признаки спортивного человека (стройная фигура, рельефы мышц, хорошая фигура), но и на внутренний мир (вера в себя, любовь к спорту, ожидание каждой тренировки и ощущение притока энергии от каждого упражнения).

Занятия пилатес в Иркутске

Если Вы выбрали для себя занятия пилатес, нужно, во-первых, запастись удобной спортивной одеждой. Она не должна Вас затягивать, душить, но и висеть тоже не должна, так как в зеркало рекомендуется все-таки наблюдать все изгибы и движения Вашего тела во время занятий. Не цели самолюбования, конечно, здесь преследуются, а контроль правильности выполнения каждого упражнения. Поэтому лучше всего облегающие лосины, шорты или прямые спортивные брюки и футболки с открытыми руками или же майки.

Занятия пилатес могут проходить как в фитнес-клубе, так и дома. Если Вы занимаетесь дома, то для Вас – комплекс упражнений на полу. Можно приобрести и резиновый армотизатор, большой мяч для фитнеса и пилатес кольца - тогда Вам станет доступен комплекс упражнений с инвентарем. В свою очередь, в фитнес-клубе, помимо двух предыдущих вариантов, у Вас будет возможность попробовать занятия пилатес при помощи спортивных тренажеров. Занимайтесь с удовольствием!

Юлия Борисова

Читайте далее:

Медитация для начинающих: раскрой свою женственность!

Калланетика в Иркутске

Спорт во время беременности


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700