Разве бывает диета, о которой вкусно писать и которую приятно соблюдать? Да! Эта идеальная программа похудения – фреш-диета. Иначе – свежая диета. Ее свежесть заключается в фруктовом и овощном составе. А это вкусно, и никакого мучения для организма. Особенно если употреблять фрукты и овощи не сами по себе, а готовить из них смузи, коктейли и свежевыжатые соки по любимым рецептам. Разузнаем немного об этой уникальной диете, столь модной среди звёзд шоу-бизнеса.

Свежевыжатые соки вместо калорий

Главная особенность данной диеты обнаруживается в приверженности к сокам, причем это должны быть свежевыжатые соки. Пакетированные соки не принимаются. В свежих дарах природы сохраняются витамины и вся полезность. Но не на одном соке придется существовать, придерживаясь свежей диеты. В рацион входят и овощи. Отвергается жирная и острая пища, нельзя кушать и жареное. Любой фаст-фуд запрещен. Кофе, крепкие чаи, лимонады, любая газировка – под запретом. Из горячих напитков рекомендуется выбирать травяные чаи. И заваривать их без сахара, так как сахар и излишества соли тоже запрещены диетой. Такой рацион помогает очистить организм от токсинов, убрать лишние жировые отложения. Таким образом за неделю можно сбросить около 6 кг. А это немало. Но переусердствовать в некоторых моментах тоже нельзя. Например, не рекомендуется за день употреблять более полутора литров сока, иначе можно заработать камни в почках. Да и собладать правила диеты придется.

Свежевыжатые соки: все хорошо в меру

Фреш-диета требует системы. Длиться она должна пять дней, а потом начинается отвыкание от диеты. Зачем отвыкать? Все очень просто: длительная диета такой формы приводит к ликвидации уже не жира, а мышечной массы, а это недопустимо и опасно для организма. Кстати, для начала нужно подготовить себя к такому похудению. Для этого в течение трех дней следует съедать более маленькие порции, увеличивая в рационе долю овощей и фруктов. На второй-третий день один прием пищи можно заменить частичкой фреш-диеты. Например, приготовить на обед или ужин свежевыжатые соки, овощи на пару. Организм должен постепенно привыкать к новому режиму, ведь любое изменение в привычной для нас норме жизни – это стресс для него.

Диета включает в себя главным образом различные свежевыжатые соки, а также овощи, приготовленные на пару. Никакой жарки! Можно пить компот, а вместо сахара класть в него мёд. После пяти дней заветной диеты пора переходить на нормальный рацион. Для этого в систему можно добавить немного куриного филе и белой рыбы. А вот к сахару, копченостям, жареному и жирному лучше вообще не возвращаться. Проводить пятидневную диету можно 1-2 раза в месяц. Можно ли во время диеты заниматься фитнесом? Конечно, можно. Пойдет двойная атака на тело, которое обязано похудеть. Отличительная особенность свежей диеты заключается в том, что она не только помогает похудеть, но и приносит пользу здоровью, очищая его. Да и как могут быть вредны природные витамины и микроэлементы? Только надо знать меру, чтобы не перенасытить организм. Фреш-диета добавит румянец лицу, повысит жизненный потенциал, улучшит настроение. Одним словом, пейте свежевыжатые соки худейте с удовольствием!

Юлия Борисова

Плавание для похудения – это «работает»?

Фруктовая диета для похудения в любое время года

Дневник худеющего: как все было