Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Плавание для похудения – это «работает»?

Диеты, похудение

12.04.2012

похудеть в водеИзвестные способы сбрасывания лишнего веса – фитнес, диеты и массажи. Дополнить этот список с успехом может плавание для похудения.

Плавание для похудения - очень полезно

В качестве способа избавления от лишнего веса неспроста женщины выбирают плавание, у него есть свои преимущества.  Во-первых, в воде не будет нагрузки на суставы, не будет и растяжения. Наоборот, вода даст возможность обрести гибкость и легкость.

Плавание для похудения повышает активность кровообращения и хорошо снимает стресс. Тело словно наполняется энергией, повышается тонус. То есть помимо снижения веса, плавая, можно отдаться в руки релаксации. Сразу стоит отметить, что вода помогает именно не убрать вес, а вернуть его к исходной природной норме, так как это естественный способ снижения веса. Также плавание для похудения благоприятно влияет и на работу сердца, тренируя его и повышая выносливость всего организма. Благодаря плаванию можно убрать жировые отложения на животе, боках, бедрах, руках и ногах.

Плавание для похудения: рекомендации

in-the-swimming-poolПлавать можно в бассейне, на море, озере. Но лучший вариант – это тренировки в бассейне. Для начала неплохо записаться к инструктору с постановкой цели снижения веса. Это необходимо для грамотной постановки тренировок.

Перед началом заплывов рекомендуется сделать легкую разминку на несколько минут. Если вы плавать не умеете – не беда, будет возможность научиться. Для эффективного похудения поведение в воде должно быть энергичным. Ленивые движения, замедленный темп  и простаивания – это пустая трата времени. Важно выполнять разные упражнения в воде, например, чередовать стиль кролем со стилем брассом, и стилем дельфина.

Нагрузка должна производиться на разные группы мышц. При этом 4-6 минут можно посвятить одному стилю, затем устроить отдых на 3 минуты и возобновить тренировку, но уже другим стилем. Стиль кролем позволяет убрать лишние килограммы с рук, а стиль брассом убирает лишний вес с внешней и внутренней стороны верхней части ног.

А если беспокоят жировые отложения на боках, то против них отлично работает плавание для похудения на спине. Вначале нужно заниматься по 25-35 минут, постепенно время тренировки следует увеличивать до 60 минут. Но не стоит заниматься через силу, при ощущении усталости нужно обращать внимание на время тренировки, так как целью тренировки является снижение веса, а не чрезмерная  нагрузка  сердца.

Занятия стоит проводить сначала 2 раза в неделю, затем количество тренировок можно увеличить до трех раз в неделю. При плавании неплохо использовать резиновые мячи и доски, они являются отличным инвентарем в начале тренировки после разминки. С их помощью можно имитировать разные водные стили, и только потом переходить к активной тренировке. Наш женский журнал рекомендует плавание для похудения завершать медленным и расслабляющим плаванием, можно полежать на спине.

Юлия Борисова

Читайте также:

Здоровое похудение Часть 1

Правильное похудение. Часть 2

Как похудеть к лету: пляжный сезон приближается


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700