Главная:

Добавить компанию

 

 

Популярные магазины

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Фестиваль

Ежегодный фестиваль «Радуга невест» 2017 г.7 мая 2017 года состоится ежегодный фестиваль «Радуга невест»!!! 35 участниц, разделенные на семь команд по цветам радуги!  

Все интересное...


Кроссфит-что это?

Кроссфит-что это? Лидер

количество просмотров - 1522


Кроссфит-что это?

О чём же пойдет наш разговор? А вот о чем: интересное, модное, новое слово-кроссфит! Что же это? Для чего, зачем и как? Читаем...

 

 

 

 

 

 

 

Кроссфит – программа высокоинтенсивных силовых упражнений. Цель кроссфита заключается в комплексном развитии гибкости, координации, точности, скорости, силе и выносливости, а также улучшении функциональности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

  crossfit lv glassman1 Более 20-ти лет назад кроссфит придумал и впервые начал практиковать Грег Глассман – гимнаст в прошлом, а ныне директор фитнес компании «Кроссфит» в США. «Наша основная специализация – не специализироваться», - всегда говорит Грег. В комплекс тренировок в кроссфите входят упражнения из легкой и тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, плиометрики, гиревого спорта и гимнастики. Кроссфит практикуют тысячи спортсменов и простых любителей спорта в залах компании, половина которых расположена в США.

                Что же входит в программу кроссфит-тренировок начального уровня?

В комплекс могут входить несколько простых упражнений, например, 12 подтягиваний, 12 приседаний и 12 запрыгиваний на предмет – и так 5-6 раз за ограниченное время. Тренировки могут быть самыми разнообразными, главное условие – выполнение несколько кругов подряд без отдыха.

                Основные правила кроссфит-упражнений говорят следующее:

1.            На начальном этапе отдых между кругами допустим, но он должен быть минимальным. Человек будет обливаться потом, ощущать жжение мышц и бешеный стук сердца, однако, останавливаться не нужно – это первоначальная реакция организма на новые упражнения. В скором времени тело окрепнет и будет способно выдерживать долгие интенсивные нагрузки.

2.            На каждой кроссфит-тренировке нужно максимально выкладываться. Если после занятий человек еще хочет пойти в клуб или способен заниматься еще чем-то, кроме лежания на кровати, тренировки прошли даром.

3.            Во время тренировок не нужно пить много воды и отвлекаться от самой программы. По окончании сессии можно пить и есть сколько хочется.

4.            В течение всей недели программа упражнений должна видоизменяться, а упражнения максимально отличаться друг от друга таким образом, чтобы прорабатывалось все тело.

Результаты высокоинтенсивных тренировок станут видны в самые короткие сроки: большая скорость выполнения упражнений и максимальное число их повторений позволят сбросить вес. А если в программу добавить правильный питательный рацион и применение утяжелителей, то толщина подкожного жира уменьшится до нескольких миллиметров, а мышцы станут крепкими и рельефными.

Кроссфит – это не только фитнес и занятия для любителей, это еще и спорт, в котором могут быть задействованы как гантели, так и штанги, мешки с песком и тяжелые блины. В этом случае в программу тренировок будут входить упражнения с перетаскиванием тяжестей, переворачиванием покрышек, лазанием по канатам и так далее.

Минусов у этих занятий практически нет, за исключением того, что нужно иметь в своем распоряжении хотя бы турник и пару гантелей. Ограничения по здоровью могут быть у людей, решивших всерьез заниматься спортом с использованием «железа».

И напоследок мотивирующее фото))) 4 года кроссфита-результат!  Так что хватит валяться на диване, вперёд к мечте!!!

185



Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено



Отзывы

Комментарии  

 
0 #1 Лиsа 2015-11-30 Вы бы еще написали статью как победить лень))))))))))) )))) Цитировать
 

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ!
- Администрация портала не несет ответственности за комментарии к статьям.
- При публикации комментариев ваш e-mail отображен не будет!
- Сообщения незарегистрированных пользователей проходят проверку модератора!
- Все зарегистрированные пользователи смогут сразу увидеть свое сообщение и редактировать его: поэтому рекомендуем пройти простую регистрацию на сайте!
- Модератор оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют принятым нормам морали; комментарии не по теме; оскорбительные,нецензурные комментарии; комментарии, содержащие рекламу; разжигающие рознь; призывающие к противозаконным действиям и т.п.


Защитный код
Обновить

 
 

 uniqduhi16032017


 

 

 


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Иркутск

руководитель проекта

Бурухина Анна

krasota-irk@mail.ru
тел. 8902-7-618-700